午餐吃什么好?七成白领忽视午餐营养,建议多人拼餐
午餐吃什么好?七成白领忽视午餐营养,拼餐建议多人拼餐
调查:不到三成注重午餐营养
近日,午餐午餐某招聘网站推出的好成忽视“职场人午餐营养均衡”调查。数据显示,白领30%以上的营养上班族为自带午餐,而近60%的建议人得靠买饭解决。在“买饭族”中,多人有40%的拼餐人选择和同事拼饭,20%选择叫外卖。午餐午餐此外,竟还有1.4%的人直接不吃午饭。
该调查结果称,28.6%的上班族表示“想吃什么就吃什么”,26.7%的人则是“基本有什么吃什么”。至于表示自己会考虑营养搭配的上班族,仅占到28.1%。
各类午餐的营养价值点评
专家也就其中一些有代表性的饮食搭配进行了营养价值点评。
网友“笑对人生”:牛肉面三两。
点评:中午只吃面的话,肉类、蔬菜等物质的摄入量就会严重不足。
网友“春草”:汉堡1个+饮料1杯+鸡翅1对,15元。
点评:洋快餐中的炸鸡都是肉鸡,多数含有激素成分。此外,洋快餐用油偏多,含有大量反式脂肪酸,长期食用易导致冠心病、高血压等。
网友“小米饭”:1盒混合水果。
点评:长期只吃水果的做法,恐怕会造成营养不良、热量不够,会使人萎靡不振、体力透支、头脑昏沉,长此以往会贫血、骨质疏松等。
建议:拼餐既省钱又营养
营养专家称,上班族们不明原因的精力不济、厌食等“亚健康”状态,也与午餐营养搭配不当有一定联系。
专家称,午餐饮食搭配原则,应当包含谷物类、蔬菜、水果、肉类等。专家建议说,最好的方法是多人一起“拼餐”,这样既能多点些品种丰富的菜式,又能节约午餐的成本,一个人的费用大概也就十几元。
支招:午餐可以这样配
针对大家的疑问,专家也给出了一份普通市民适合长期食用的午餐餐单,以供大家参考。
星期一:米饭、碎肉豆腐、蔬菜汤。
星期二:米饭、白油鸡丁、蔬菜汤。
星期三:米饭、青笋木耳肉片、蔬菜汤。
星期四:米饭、番茄丸子汤、炒西兰花。
星期五:米饭、鲜熘鱼片、蔬菜汤。
星期六:米饭、黄瓜肉片、素炒魔芋。
星期日:米饭、香菇肉片、蔬菜汤。
相关文章
- 宝宝发烧手脚发烫的情况,家长们绝对不能忽视的问题,因为我们都知道宝宝一旦发烧,对他们产生的伤害都比较大,如果是高烧而且持续不退的话,甚至是容易烧坏脑子,所以说每个家长在照顾小孩子的时候,绝对不能够忽视2024-05-02
- 什么是先兆流产有流产的表现,但经保胎处理后,可能继续妊娠不能至足月者,常发生在妊娠早期,有早服反应,少量阴道流血,出血少于月经量,伴发轻微的间歇性子宫收缩称为先兆流产,妊娠12周内为早期先兆流产,其后2024-05-02
- 有很多刚生孩子的妈妈,由于自己的母乳比较多,都会储藏起来,以后给孩子喝。那么母乳分层是坏了吗?储存的母乳保质期多久呢?下面跟随常识网一起来看看吧。母乳分层是坏了吗母乳分层是正常的,主要是因为母乳存储后2024-05-02
- 生活中,孩子经常会有一些不好的习惯,这样的习惯是很多家长都有束手无策的想法,总之不知道到底该怎么来给孩子纠正过来,如果孩子的不良习惯不及时纠正的话,是会让孩子慢慢的养成了这样的习惯,到最后怎么都改不过2024-05-02
- 现在很多家长最关心的都是孩子的健康问题,而且每个孩子都是父母心目中最重要的东西。提到健康我们首先想到的就是如何保养健康。那么今天我们就来为大家介绍一下三个月的宝宝应该如何护理?在平时的生活中我们在护理2024-05-02
- 对于产后女性来说,会遇到很多身体不适的现象,比如产后脚后跟麻木,如果是剖腹产的话,后期会更难受,比如剖腹产后宫缩疼到哭,这种情况应该怎么缓解呢?一起来看看常识网带来的介绍吧!全文目录1、产后脚后跟麻木2024-05-02
最新评论