老年人缺钙危害大 这些食物竟是天然补钙药

老年人容易骨质疏松，老年钙也就成了老年人需要进补的人缺然补第一选择，那么老年人吃什么能补钙呢？日常生活中，钙危钙药有哪些食物能帮助老人补钙？下面就跟着小编来了解下吧。食物

1、竟天牛奶

对于老人补钙来说，老年牛奶是人缺然补不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙危钙药钙质，还有很多的食物维生素和矿物质，这些营养对于老人补钙会有好的竟天效果。所以，老年老人要坚持每天都和牛奶。人缺然补

2、钙危钙药豆制品

大豆里含有丰富的食物蛋白质，所以对于老人补钙来说，竟天经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量，所以，对于老人补钙，可以经常吃一些豆制品。

3、虾皮

虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的。所以，对于老人补钙吃什么的问题上，可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙，还可以降血脂，这对老人健康的保健很有好处。

4、蔬菜

蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好处的。