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修身养性、果好平静内心。瑜伽长期练习瑜伽能够达到心静，果好忘掉所有不愉快的瑜伽，更好的果好熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、瑜伽更加热爱生活

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增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

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改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

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调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用;

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改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

总的来说瑜伽的功效是有很多的，一些平时忙于工作或者是精神压力比较紧张的情况下都可以试试练瑜伽，这也是当代年轻人比较流行也比较健康的一种锻炼方式了，瑜伽的特点将就慢，每一个动作都讲究身形合一，包括吐气和呼吸都要做到均衡，因此瑜伽才有这样的效果。

(责任编辑：探索)