1、肚里多餐少量。胀气避免胀气的缓解第一步骤，要从饮食入手。孕妇专家认为，肚里胀气时，胀气胃部已经很胀了，缓解如果又吃下很多食物，孕妇就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。肚里因此，胀气可采取一天吃 6-8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。

2、多吃纤维素。蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

3、多按摩。当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒准妈妈们，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

现在想必孕妇们都了解到了一些解决肚子胀气的方法，这样以后在遇到类似症状时，就不必要再一直强忍，可以选择其中一种尝试着缓解。另外，小编也要提醒各位孕妇在日常中最好就坚持做好调理，以便能够起到预防的作用。

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