瑜伽瘦身效果怎么样呢

2024-04-28 18:00:39 分类：娱乐 阅读(65975)

瑜伽是瑜伽样从印度传入中国以及世界各地的一系列的修身养心方法。瑜伽姿势是瘦身要运用身体的柔软度，但瑜伽动作又都是效果很易于掌握的，瑜伽练习久了改善人们生理、瑜伽样心理、瘦身情感和精神，效果让你的瑜伽样身体达到最好的平衡。还有很多人相信瑜伽可以减肥瘦身，瘦身那么瑜伽瘦身效果究竟怎么样呢？接下来小编就来给大家详细介绍一下瑜伽瘦身效果怎么样吧。效果

1、瑜伽样适合早上做的瘦身晨醒瑜伽

婴儿式

步骤

1、让你的效果双膝分开与臀宽，跪立在地上，瑜伽样脚面紧贴地面；

2、瘦身呼气，效果坐下，放松你的膝盖；

3、让你的双膝并拢，双手放在你的大腿上；

4、保持背部挺直，放松你的肩膀和上半身；

5、身体前屈，紧贴大腿；

6、让你的额头贴在地面上；

7、让你的双臂向前延伸，尽量使两侧平行；

8、保持这个姿势两分钟，恢复。

山式

步骤

1、两脚分开与臀宽，自然站立；

2、吸气，双脚紧紧抓住地面；

3、呼气，让你的身体重量平均分配到双脚，放松你的脚趾；

4、感觉你的下盘很稳；

5、感觉你的脊柱得到延伸；

6、放松你的肩膀，双手自然垂放于身体两侧；

7、吸气，头向后仰，望向天花板，注视前方不动；

8、呼气，放松你的连、眼睛、下巴、喉咙；

9、保持这个姿势1-2分钟，慢慢的感受自己的身体并保持平行。

战士一式

步骤

1、以山式为基础站姿，双脚相距3-4步；

2、前脚屈膝，移动你的后脚，使后腿伸直；

3、你的头、肩膀、臀部和膝盖都朝向前方；

4、吸气，双手举起高于头部，双手合十，指尖指向天空；

5、放松你的肩膀；眼睛朝前看；

6、保持这个姿势15秒-1分钟。恢复。

长期练习瑜伽可以消除烦恼，释放身心，舒畅心绪修心养性，提高免疫力，增加血液循环，使身体更容易的得到充分的营养;能集中注意力。当然长期的联系，减肥效果也是逐渐成效的，通过改善血液环境，促进内分泌平衡，来达到瘦身目的。