无氧运动是动长锻炼肌肉能力的重量训练

每次提到肌肉的重要性时，很多人都会抱有疑问。经常肌肉那是做无因为大家担心肌肉会让自己看起来过于结实。其实，氧运这是动长因为很多女性对肌肉有误解。她们一想到“肌肉=健美运动中锻炼出来的经常肌肉结实丰满的块状肌肉”。请大家放心好了，做无女性不经过特殊的氧运训练，一般情况下是不会变成那个样子的。

减肥运动应该首先从无氧运动开始

顾名思义，重量训练就是利用“重量”来锻炼肌肉，可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做，方便有效哦！当然了重量训练也可以有很多种类型。在这里提倡的运动，不是为了让大家拥有块状的解释肌肉，而是拥有看上去虽然很柔软，但却有很好的线条的完美身材。如果说训练出来的是不外露的肌肉，而是隐形肌肉的话，大家是不是更能明白呢？

一提到减肥运动，很多人首先会想起散步或者有氧运动。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果。郑多燕说：“你要问‘有氧运动是最佳的瘦身方法吗’，我会清楚的告诉你不是这样的。”因为单纯的有氧运动，在燃脂的同时还会减少肌肉量。所以，减肥运动应该首先从无氧运动开始。

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

无氧运动能更快的增加体内的肌肉群

另一方面是因为，无氧运动能更快的增加体内的肌肉群。有些人可能没有觉察到这有什么不同，但是像举重这样的运动要求肌肉有足够的能量储蓄。在做完有氧运动后，身体疲惫，根本没有能量再进行举重等无氧运动了。你自己试一下就知道。即使是健身教练，在做有氧运动之后，也没有足够的体力做举重了。

经常做无氧运动长肌肉么？对于想让自己变得比较强壮有型的人来说，经常的做一些无氧运动的话，的确是可以长肌肉的。所以说对于比较喜欢运动的朋友们而言，可以针对自己的情况，选择比较适合自己的健身方式，想要减肥的话，无氧运动是不错的选择。