老人饮食要掌握六大关键点
发布时间：2024-05-06 22:03:34 作者：玩站小弟 
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我要评论老人饮食要掌握六大关键点老年人的消化功能较年轻人来说是很差的，因此，在老年人饮食的问题上就需要注意科学、健康、合理。而为了吃的更健康，老年朋友们就需要了解并掌握一些必要的要点。那么下面就为大家盘点一下
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老人饮食要掌握六大关键点
老年人的老人消化功能较年轻人来说是很差的，因此，饮食在老年人饮食的掌握问题上就需要注意科学、健康、大关合理。键点而为了吃的老人更健康，老年朋友们就需要了解并掌握一些必要的饮食要点。那么下面就为大家盘点一下老人健康饮食的掌握六个要点，一起来看看都有哪些吧。大关
老人饮食要掌握六大关键点
一、键点要早
所谓的老人“早”呢，就是饮食到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，掌握上午7点~9点是大关胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。键点中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
二、要少
俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
三、要暖
中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
四、要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
五、要淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。
六、要细嚼慢咽
只有细嚼慢咽，才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
老人在日常生活中要注意这些饮食要点，以便于更好的扞卫自身的健康。
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