经常失眠的失眠人大多都是依靠药物来改善睡眠的，然而是到底药三分毒，要尽量避免药物给身体带来的应吃伤害，其实想要改善睡眠质量不一定只有吃药，失眠有些蔬菜水果就是到底很好的帮手。它们是应吃药物的有效替代品，而且无副作用十分安全。失眠下面小编就来介绍失眠可以吃的到底水果。

失眠吃什么水果好？

1、应吃奇异果

一项最新的失眠研究表明，每天食用两颗奇异果，到底就可以将睡眠品质提高百分之四十！应吃睡眠障碍的失眠产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是到底与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的应吃钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

3、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

4、苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

以上就是治疗失眠可以吃的水果，大家都知道水果可以美容和减肥，但是现在大家对水果又有了更深的了解，知道了吃什么水果可以助眠，饱受失眠困扰的患者朋友可以试试吃水果治疗失眠了。而且通过水果来助眠还能美容，真是一举多得。