您的当前位置:首页 > 焦点 > 怀孕初期应吃什么水果呢 正文
时间:2024-05-02 11:02:52 来源:网络整理 编辑:焦点
怀孕初期,很多孕妇都是备受妊娠反应的困扰,呕吐不止,疲劳神伤,胃口不佳。但是出于怀孕初期阶段,确实胎儿器官发育最重要的阶段,是最需要补充维生素和矿物质的阶段,这样矛盾就出现了,那么此阶段孕妇该吃些什么
1、什水蛋白质:蛋白质是怀孕生长发育的基础,对孕早期的初期胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的应吃摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。
不管如何的胃口不佳,哪怕吃了吐也要吐了再吃,毕竟怀孕后,自己吃不下,腹中的宝宝是最需要营养的,宝宝需要什么,孕妈妈们就要不惜代价去吃,让孩子去吸收。其实,怀孕初期胃口不佳是再正常不过的事情了,孕妈妈们要摆正心态,多吃些酸性水果,既能补充孩子所需的维生素和矿物质,又能抑制呕吐现象,何乐而不为呢。
29周早产儿要更精心2024-05-02 10:22
运动后呼吸怎么调节呢?2024-05-02 10:21
瑜伽动作瘦腿多种方法分享2024-05-02 10:17
哑铃训练二头肌要怎么做啊2024-05-02 09:42
孩子发低烧要怎么办才好2024-05-02 09:39
锻炼腿部肌肉的运动有哪些2024-05-02 08:58
多功能运动场怎么做2024-05-02 08:56
瑜伽瘦腿的最快方法有哪些2024-05-02 08:46
宝宝发烧手脚发热是什么原因引起2024-05-02 08:33
减一斤需要消耗多少热量?2024-05-02 08:18
小儿晚上睡觉磨牙原因?2024-05-02 11:01
胖人怎么瘦肚子才有效?2024-05-02 10:05
男的练瑜伽有什么用处?2024-05-02 10:03
跆拳道健身的好处2024-05-02 09:36
手足口病病症有哪些2024-05-02 09:26
徒手锻炼胸肌的方法2024-05-02 09:20
保养卵巢的瑜伽练习步骤2024-05-02 09:03
练哑铃需不需要戴手套呢?2024-05-02 08:52
小孩惊厥有哪些症状呢2024-05-02 08:47
晚上减肥做什么运动效果好?2024-05-02 08:32