1、后头害办要有正确的发掉认识

要知道，产后脱发只是生完一种正常的生理现象。随着新妈妈体内的小孩激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢的后头害办恢复正常的数量。此外，还要保持心情舒畅，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

2、均衡膳食

新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：

动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

在我们的日常生活中可以学习一些小方法来帮助头发的健康生长。比如说用木质的梳子梳头，经常的按摩头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的生长；洗头水要选用温和性质洗发用品，定期清洗养护头发都很重要。