如何运动丰胸一：

举哑铃运动，炼胸可令胸部肌肉结实，女性持之以恒能有效达致丰胸的何锻功效。

强化胸部运动--上半身向前，炼胸一只手握哑铃，女性另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，何锻然后垂下，炼胸左右手轮换做10次。

下斜推举--双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

扩胸运动--两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

结实胸腹运动-颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

如何运动丰胸二：

胸前推举--以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

器械运动-做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

女人如果平时用这些方法来锻炼胸部，并且自己已经坚持下来了，那么自己就能够看出这个运动之后所产生的明确效果，时间段的时候是根本见不到的，女性铜鼓锻炼胸部来给自己预防疾病也是很值得的，大家不要偷懒，为了自己的身体一直健康下去，必须要努力做运动。