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1、生发食物黑芝麻 黑芝麻具有养血、生发食物润燥、生发食物补肝肾、生发食物乌须发之功。生发食物将洗净晒干的生发食物黑芝麻文火炒熟，碾成粉，生发食物配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食，其味香甜可口。 2、猕猴桃 尽管铁元素可促使头发茂密生长，但人体对它的吸收有限，每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。研究显示，维C可提高人体对铁元素的吸收能力。猕猴桃被称为水果中的“维C之王”，每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维C的需求量。 3、芝麻 芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素——木酚素。台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系。亚麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。 4、瘦牛肉 铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因，但当人体中铁元素的含量过低时，脱发现象会很严重。想让头发更加茂密，就要增加铁元素的摄入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能满足人体每日铁需求量的40%。 通过食物的方法去补充头发的营养是一种很好的方法，不仅效果好，而且还不会对身体造成副作用。而且掉头发的患者还要多吃一些可以减压的食物，或者是多多的去运动和旅游，减少自己心中的压力，并且每天要有良好的作息习惯，不要熬夜。 |
