你知道经期适合爬山吗
每一个女人的经期体能状况不一样，有人会有月经困难症，适合有人会有月经前紧张症，也有人会相安无事度过那生理期。而所谓的”月经困难症”是指月经来时跟着会引起头痛、下腹疼痛、恶心等不适症状。而所谓的”月经前紧张症”是指月经来潮前，身体发生强烈的不适症状。如情绪急躁、易怒、沮丧、乳房疼痛、或乳房产生硬块、头晕、腰痛等症状。其实只要了解自己的生理状况，且这是会周期性的发生，相信会减轻对月经不适的恐惧感。所以，可以吃一些高热量的甜点，如巧克力、红豆汤，黑糖热水等。当然，也有人在这段期间，完全都没有感觉的像平常一样。这要看每一个人的状况而定。在生理期间，比较容易怕冷，所以要注意保暖，尤其是腹部肚子的部份，如果平常生理期会有不舒服的感觉，最好不要吃冰食，会让妳下腹部更痛。
至于谈到卫生棉和护垫的部份。不管妳的月经多准多精确，登山一定要准备着，备而不用。登山算是一种激烈运动，尤其是纵走路线，激烈运动会造成月经提早来到，有些人更是提早一个星期来。所以女性朋友登山一定要带着这二样东西，如果万一整个队伍，只有妳一个女性登山者，那是一件麻烦的事。所以最好一个队伍里，有二个女性朋友，可以互相扶持。当然也有特殊状况，如男女朋友或者夫妻档，也或是你是一位对自己的登山能力和对自己很了解且独立性很强的女性。许多事情，没有所谓的一定要如何，只是多一个女性朋友在身旁，会觉得有人可以商量，特别是有些很腼腆害羞的女性朋友，如果在加上一些呆头鹅的男性登山朋友，真不知如何启开才好。所以了解自己的身心状况是很重要的一件事。
同时女性的护垫和卫生棉，有时紧急意外的事件发生时，它常常扮演着很重要的角色，因为可以包覆伤口，但是在包扎伤口之前的动作，一定要作到”止血的动作”，这个动作是很重要的，之后才可包扎伤口。虽然没有办法像手术房那样的消毒，但是它绝对是非常的干净清洁。你可以把它当作大片的OK绷带。包扎的动作，是为了阻止外面的脏的环境。 如果男性登山友是向导或领队时，在紧急状况有伤口时，同时有女性登山友在时，正可以发挥它的作用。有些事情，和突发状况，是可以随着环境状况的不同，而去利用它的存在和帮助。
上面所介绍的就是经期爬山的一些注意事项，希望能够帮助到大家，另外想要告诉大家，女生来月经的时候身体是比较虚弱的，尤其是在大量失血后，会感到头晕乏力，面色苍白。所以最好还是充分休息，在月经期间不建议做想爬山、游泳等耗费体力和剧烈的运动。
时代不一样，现在的信息也是很丰富，我想不管你(妳)是男性朋友或者女性朋友，都必须要知道所谓的”正确的健康教育知识”。不仅自己，对你的异性朋友或者夫妻都是很重要的一门课程。
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