早上吃的早饭像皇帝，中午吃的处具像平民，晚上吃的不吃像贫民，这句话是早饭有意思的，早上不吃当然对身体有害的处具，早上需要一天的工作能量是最多的，我见议大家早上吃好。

方法/步骤

1 反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2 肠胃不适：胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

3 产生便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

4 更靠近肥胖：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

注意事项

早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。

在上面的文章里面我们介绍了早饭的重要意义，我们每天都是应该保持吃早饭的好习惯才行，因为不吃早饭不但可能导致我们出现便秘和肥胖，而且还可能让我们变得迟钝。