牛奶

在著名的原最养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、补血益心、物竟长肌肉、缺血令人身体健康、原最面目光悦、补血志不急，物竟故为子者常须供之，缺血以为常食。原最因此在这个时候男性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、补血滋养的功效。

黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的男性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

莲藕

根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

所以说，人们要补血的话，吃这些食物准没有错的。

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